Alla har vi multipla personligheter

Du är så mycket mer än EN typ!

Kanske känner du igen dig i att ditt inre inte är någon stillsam plats, att det pågår ett drama inom dig, och att det dramat kan sluka dig hel.

När du sitter fast är det ofta delar av dig själv som håller i greppet, och den som kan hjälpa dig loss är ofta du. Om du ska kunna komma loss är det hjälpsamt att lära känna delarna som du är intrasslad i. Vem är det som håller sina armar så hårt om din bröstkorg att det blir svårt att andas? Vems bara antydan till kritik får dig att släppa det du var på väg att göra och förbli passiv – eller tvärtom: fortsätta arbeta i strävan efter perfektion? Vem säger att du absolut inte får vara till besvär för någon annan? Vem inom dig?

Att kunna observera vad som händer inom dig är oväntat betydelsefullt. Många tycker att det är hjälpsamt att förstå sig själva som bestående av olika delar, olika delpersonligheter. Ett sätt att kunna observera dig själv är att lära känna dina delpersonligheter: urskilja delarnas röster, vad de tänker för tankar, hur känslan känns i kroppen, och vilka beteendemönster de drar i gång.

Se videon för en presentation av delarna inom oss!

MPC Ordlista

Ordet META betyder ursprungligen mellan; bland; bakom, vilket är en betydelse vi tar med oss, samtidigt som vi plockar upp den nutida användningen av META i betydelsen medveten om, eller bortom.

Bygger på en populär tanke att vi har olika delar inom oss. En inte helt ovanlig replik i dramaserier kan låta så här: ”En del av mig vill stanna, en del vill gå”. När det gäller MPC betyder DELAR ett synsätt att vår personlighet kan förstås som en samling olika DELAR. Ungefär som i Pixarfilmerna Insidan ut, där en uppsättning karaktärer som är baserade på känslor växelvis styr spakarna inuti en flickas hjärna. Våra tankar, känslor och beteenden är inte konstanta, de är föränderliga. Vi växlar mellan olika tillstånd. Man skulle kunna se dom som att alla har vi multipla personligheter, eller i alla fall multipla delpersonligheter.

MEDKÄNSLA är bland de mest hjälpsamma krafterna vi har tillgång till inom oss själva. Det är en kraft som ökar vår förmåga att klara av egen och andras smärta, och agera ändamålsenligt och omtänksamt i en stressande situation, i stället för att t ex bli handlingsförlamad, stänga av eller gå till attack.

MEDKÄNSLA är inte som ett fluffigt mysigt moln som uppkommer på samma sätt som en känslomässig upplevelse. MEDKÄNSLA är något praktiskt, något som existerar i en relation, något som har en riktning, något som går från en avsändare till en mottagare. Det handlar om mer än empati, det handlar också om att sändaren har en vilja att lindra mottagarens lidande, och kunskap hos sändaren om hur den kan göra det. Så MEDKÄNSLA innefattar förutom empati en del handlingskraft och en del vishet.

MPC är inte en självständig och utvärderad terapiform, utan en MODELL som kan användas som ett komplement i andra former av psykoterapi, eller som ett perspektiv på vad det är att vara människa, som du kan utforska om du finner det hjälpsamt för dig.

METAPARTS COMPASSION MODEL: Ett sätt att se på ditt inre som att du existerar med olika delar inom dig, och att kunna vara bland dina delar med medkänsla, på samma sätt som du kan rikta medkänsla mot en vän.

Fyra saker som MetaParts Compassion Model kan hjälpa till med

För det första: MetaParts Compassion Model är ett sätt att konkretisera självmedkänsla. Ordet självmedkänsla är som en lingvistisk bakåtkullerbytta – medkänsla med dig själv – vem är det då som känner medkänsla med vem? Vem är sändare och mottagare när medkänslan ska riktas från och mot dig själv? Hur kan du både vara sändare och mottagare av medkänsla inom dig själv?

Självmedkänsla kan bli mer konkret om du ser det som att en del inom dig är sändare av medkänsla till en annan del av dig som är mottagare; till exempel att en omhändertagande del av dig bemöter en ledsen del av dig med värme.

För det andra: MetaParts Compassion Model kan vara en del i att definiera sin identitet.  Det kan vara hjälpsamt att skilja på vad som är du och vad som är ditt. Du är inte dina känslodelar, du har dem. Du är inte dina beteenden, du har beteendemönster, som är dina och bara du kan ansvara för, men som inte är du. Så vem är jag då? Vilka delar av mig själv ska jag identifiera mig med? Om du vill kan du testa att hitta den vänliga, starka och kloka delen inom dig och ge den delen mer vikt och utrymme, och välja vad du vill lägga till i ditt ”du”.

För det tredje: MetaParts Compassion Model kan hjälpa dig att lära känna dig själv, utan att vara präglad av inre dömanden. Att lära känna dig själv har ett högt värde. Det tillför begriplighet. Begriplighet ersätter inte frustration över egna tillkortakommanden med förståelse, men det lägger till en djupare förståelse till den frustration som finns. Samtidigt är det omöjligt att förstå sig själv fullständigt, och det är inte heller nödvändigt. Att gripa efter Sanningen om oss själva, utan acceptans för osäkerhet, är lönlöst och kan leda till att du fastnar i självanalys. Och är det verkligen självförståelse som är målet? Eller är målet att leva ditt liv på det sätt du vill? Med det sagt är ett visst mått av självkännedom hjälpsamt, och det är svårt att uppnå om man är präglad av hård och dömande kritik, både om den kommer utifrån eller inifrån.

För det fjärde: MetaParts Compassion Model kan hjälpa till att inte fastna i icke hjälpsamma tankar, känslor och beteenden. Vi kommer aldrig bli fria från inre smärta och konflikter, men vi kan lära oss att trassla oss loss nu och då. 

Du är så mycket mer än en typ,
mer än en av fyra färger

Du är mer som färgskiftningarna i en vattenpöl med bensin i, eller ett norrsken, något som rör sig, naturkraft och fenomen i sig självt. Du är något mycket större, mer spännande och mer dynamiskt än en typ. Du innehåller mycket mer motsägelser, det som är rent och det som är skitigt, ljust och mörkt, upplyst och skuggat. Varken du eller någon du känner är endimensionell, och bör inte reduceras till en personlighetstyp. Valv bakom valv kan öppnas oändligt inom dig.

Frågor och svar

Det finns ett flertal tidigare upphovspersoner som skapat modeller av personligheten som bestående av olika delar och krafter, ett klassiskt exempel är Carl Jung och två nutida exempel är Richard Schwartz, som skapat Internal Family Systems och Jeffrey Young som grundat Schematerapi. 

En del av konceptet compassion som det används i modellen är influerat av Paul Gilbert, grundaren av Compassionfokuserad terapi. Vissa delar av Steven Porges Polyvagala teori om nervsystemet finns inkluderade i modellen. Influenser kommer även från aktuell forskning om känslor av Lisa Feldman Barrett. Vilka delar som har influenser från vem presenteras löpande.

Hjulet uppfann någon annan, men detta specifika hjulbygge, kombinationen av delar och helheten den utgör, som kallas MetaParts Compassion Model, är skapad och är varumärkesskyddad av leg psykolog Hanna Söderqvist.

  1. MPC är intuitiv, enkel och lätt att ta till sig. Du behöver inte lära dig och minnas teoretiska begrepp för att förstå den. Det gör den till en mer praktisk än intellektuell modell, och är som sådan lättare att komma ihåg när du behöver den.
  2. MPC är formulerad utanför familjekonceptet, till skillnad från andra modeller över personligheten som ofta hänvisar till föräldradelar och barndelar inom den egna personligheten. I MPC kan du testa om att se delarna som vänner eller kollegor fungerar bättre för dig än att se dem som familjemedlemmar.
  3. MPC är friare, eftersom den inte hänger ihop med en strikt teori som beskriver vilka delar du har och hur dina delar uppkom. Du kan formulera det lite mer som du vill, utan att behöva behålla förhålla dig till en förutbestämd och ifylld ram, med färdiga begrepp och förklaringar.

Det här med att vi består av en samling delpersonligheter är inte en sanning, det är ett sätt att uppleva sig själv. Om modellen inte passar dig kanske du kan kapa av någon bit som du tycker är hjälpsam eller intressant och ta med dig den biten, och lämna resten därhän. Eller så blir det tydligt för dig att du vill förstå dig själv på ett helt annat sätt.

Du kommer inte få vetenskapliga data på hur stor symptomlindrande effekt det medför på olika diagnoser att ta till sig den här modellen, eftersom de inte finns forskning på den här specifika modellen. MPC är inte heller en manual för behandling av ett sjukdomstillstånd. Det är en beskrivning av vad det kan vara att vara en människa, och förslag på förhållningssätt som kan göra det mänskliga livet mindre låst. 

Du får förstås hemskt gärna berätta att MPC finns och referera till var du fått informationen. Däremot får du inte ge behandling och kalla det MetaParts Compassion Model eftersom det är varumärkesskyddat – delvis för att förhindra att det används som självständig behandling, vilket inte är syftet. Om du tycker att någon du är i kontakt med skulle ha nytta av MPC är du varmt välkommen att hänvisa till leg psykolog Hanna Söderqvist, t ex via denna hemsida, eller på YouTube-kanalen @PsykologHannaSöderqvist. Om du är legitimerad vårdpersonal och intresserad av vidareutbildning inom MPC, så är du välkommen att lämna en intresseanmälan. 

Modellen har av andra upplevts som hjälpsamt vid till exempel stark självkritik, oro och stressproblematik.

Vid psykiatriska diagnoser som inkluderar suicidalitet, psykos eller DID bör försiktighet iakttas och interventioner som påverkar den psykiska hälsan diskuteras med din vårdgivare.

MPC strävar inte efter att definiera en universell mänsklighet och innefatta alla människor på jorden. Det här med att uppleva sig själv som en person varierar över tid och rum, och den här modellen skulle nog stå sig dåligt över olika kulturer och tider. Det gör den inte nödvändigtvis sämre för oss som lever här och nu.

Detta är Metaparts Compassion Model

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Lorem ipsum dolor

Köp inte självhjälpsmyten om att du måste ändra på dina känslor!

Du behöver inte förbättra dig själv, känna mer positivt, älska dig själv mer, tänka mindre negativt. Du är inte ett projekt som ska fixas. MPC handlar inte om att du ska bli bättre, det handlar om att se vad som händer om du lär känna dig själv på ett nytt sätt, och kanske blir lite bättre vän med den du redan är.

Vill du arbeta vidare med MetaParts Compassion Model?